Cum poate fi evitat efectul yo-yo după terminarea unei diete?

Cert este ca nimeni nu poate tine toata viata o dieta! Dieta se tine pentru o scurta perioada de timp, de la cateva zile pana la cateva saptamani. Dupa aceasta perioada, persoana in cauza este derutata, nu stie exact ce si cat sa mai manance, nu poate rezista tentatiilor alimentare si se infrupta cate putin din fiecare aliment care i-a fost interzis in regimul alimentar pe care l-a urmat.

Acest lucru are efecre devastatoare pentru ca, dupa o cura de slabire kilogramele se pun mult mai repede si mai usor la loc, uneori greutatea dobandita dupa terminarea dietei este chiar mai mare decat greutatea initiala. Cum se poate evita acest efect de Yo-Yo si care sunt principalele reguli dupa care ar trebui sa se ghideze oamenii?

Efectul yo-yo – primele semne ale aparitiei
Efectul Yo-Yo reprezinta reacumularea kilogramelor pierdute in timpul unei diete, uneori chiar si peste greutatea inintiala, anterioara inceperii respectivului regim alimentar.

In general, efectul yo-yo apare atunci cand regimul alimentar a fost foarte drastic, a durat cateva zile, perioada in care oamenii mananca foarte putin, dupa un program fix si consuma foarte multe lichide. Efectul yo-yo este periculos pentru organism fiindca poate produce modificari la nivelul pielii (vergeturi) dar si unele instabilitati in organism.

Efectul de yo-yo apare doar atunci cand oamenii isi reiau vechile obiceiuri alimentare care nu sunt cea mai buna alegere pentru un stil de viata sanatos, caracterizate prin consumul de dulciuri, grasimi, mancaruri foarte grase, prajeli, fast-food, bauturi carbogazoase, etc.

De ce apare efectul yo-yo?
In fond, insasi conceptia unui regim alimentar scurt, pe o perioada determinata, dupa care nimeni nu mai ofera persoanei in cauza niciun indiciu despre ce si cum ar trebui sa manance in continuare si mai ales cat si la ce ore, este gresita si sta la baza principiului Yo-Yo.

Practic, regimul alimentar ar trebui tinut toata viata, insa format un stil de viata in asa fel incat sa se evite toate alimentele mai sus mentionate, sa fie inclusa miscarea, minim 30 de minute zilnic. Aceasta este perioada de mentinere cum se mai numeste in cazul multor diete si poate dura o viata intreaga.

Trucuri pentru a evita efectul de yo-yo
● Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si ar trebui respectat pentru a evita senzatia de foame si dorinta de a rontai ceva intreaga zi!
● Schimbarea stilului de viata este o optiune pe care oamenii trebuie sa o ia in calcul atunci cand vor sa isi mentina greutatea pentru tot restul vietii!
● Activitatea fizica este foarte importanta.

Programul Prima Casă – avantaje și dezavantaje în achiziționarea unei locuințe

Oricine stie ca in ziua de azi achizitionarea unei locuinte nu mai este deloc o sarcina simpla. Nimeni nu poate strange atatia bani incat sa isi cumpere o casa sau un aparatament, nici macar o garsoniera, fiindca preturile sunt mari, salariile mici, facturile si costurile cresc din ce in ce mai mult si numai cei mai norocosi pot sa mai economiseasca cate ceva. Asadar, cei mai multi tineri apeleaza la un program care este prezent aproape la toate bancile din tara, programul Prima Casa.

Prima casa, chirie sau credit imobiliar?

In cazul in care cuplurile tinere nu au primit vreo mostenire spectaculoasa de la parinti, bunici sau alte rude, constand intr-un imobil foarte valoros, trebuie sa isi faca singuri rostul in viata si sa gaseasca un loc unde sa stea impreuna cu familia nou alcatuita.

De cele mai multe ori, tinerii opteaza pentru chirie, insa si preturile la chirii au crescut foarte mult si in acest caz proprietarul poate incheia oricand, dupa durata specificata in contract, sederea chiriasului, care se va vedea nevoit sa isi gaseasca intr-un timp foarte scurt un loc in care sa stea.

Programul Prima Casa garanteaza persoanei care l-a dobandit ca nu va fi data afara din apartament daca isi va plati la timp banca, datoriile la stat, utilitatile.

Prima Casa este un program de finantare imobiliara prin care se garanteaza un avans mult mai mic fata de cel al creditelor ipotecare in lei, o dobanda mai mica, dar si acordarea de catre stat a unei garantii cu un anumit procent din valoarea creditului.

Dezavantajele programului Prima Casa includ o perioada mult mai mare, necesara pentru aprobarea creditului, conditii stricte care trebuie indeplinite, dar si un depozit colateral care ramane in banca pana la rambursarea totala a creditului.

Dormi mult și ajută-ți corpul să se regenereze

Până acum nu foarte mult timp nici eu nu eram chiar cel mai mare fan al dormitului și de foarte multe ori mă mulțumeam cu 4-5, maxim 6 ore de somn pe noapte și deși îmi era puțin greu în primele ore ale dimineții reușeam într-un final să-mi intru în ritmul cu care mă obișnuisem de atâta timp și să-mi fac treaba destul de bine.

Tactica asta a funcționat destul de bine câteva luni până la un moment dat când mă simțeam tot mai obosit și am început să mă îmbolnăvesc. O mare problemă la mine era și faptul că nu prea mâncam așa cum ar trebui fiindcă stând toată ziua în fața calculatorului și muncind cu plăcere nici foamea nu prea-și făcea simțită prezența așa că de multe ori treceau zile în care abia apucam să gust câte ceva.

Între timp ficatul meu își începuse procesul de autodistrugere, imunitatea mea cred că deja scăzuse mai jos de nivelul mării iar eu simțeam că a venit momentul în care trebuie să fac o schimbare în viața mea.

Așadar am început să dorm mult, adică 10 sau chiar 12 ore pe zi uneori timp de câteva luni până mi-am revenit și am mai scăzut puțin rămânând totuși la un program destul de ok pentru organismul meu. În tot acest timp renunțasem la tactica mea de a mânca extrem de puțin și mi-am făcut și un program alimentat bine structurat încât să îmi alimentez corpul cu absolut toate substanțele de care are nevoie. Ba mai mult m-am apucat și de sport și am reușit în câteva luni să-mi fac ordine-n viață și să trăiesc așa cum ar trebui.

Vă recomand să dormiți cât mai mult, în limita timpului disponibil, fiindcă pe timpul somnului organismul implicit celulele se regenerează cel mai repede iar asta e esențial pentru noi ca oameni.

4 metode eficiente de relaxare

Nu știu dacă ați aflat, deși niciodată nu-i prea târziu, însă indiferent de activitățile pe care le desfășurați zilnic aveți nevoie și de una sau mai multe pauze odată la ceva vreme. Indiferent că lucrezi la birou sau pe șantier (care-s două meserii total diferite) relaxarea trebuie să fie prezentă în viața ta.

Chiar dacă ai destul de multe de făcut și ți se pare că nu ai deloc timp liber trebuie să faci în așa fel încât să beneficiezi și tu de măcar 60 de minute de relaxare pe zi, sau ”Happy Hour” cum îi mai spun eu.

Citește – La acest punct se aplică atât cititul online de pe pc/laptop/tabletă/telefon/kindle sau orice alt device însă totodată, chiar mai relaxant de atât, cititul cărților în format fizic care este de-a dreptul miraculos în momentele în care ai nevoie de relaxare. Ideal e să citești într-o cameră răcoroasă, bine aerisită și în multă liniște. Sau și mai bine pentru unii undeva în natură.

Mergi cu bicicleta – Mersul pe bicicletă vă ajută în același timp și la formarea unei condiții fizice mai bune cât și la reducerea stresului. Dă rezultate atât pe termen scurt cât și lung.

Dormi – Pentru mine multă vreme cea mai bună metodă de relaxare a fost să dorm. Am renunțat la această idee când am introdus mai mult activități în programul meu și timpul de relaxare era limitat la 60 de minute care pentru organismul meu nu erau suficiente.

Meditează – Probabil cea mai ”grea” dintre aceste metode este meditatul deoarece se învață în ceva timp. Pe termen lung însă vă ajută exact când nu vă așteptați. Țineți cont că aveți nevoie de multă liniște.

Înafară de dormit practic destul de des metodele enumerate mai sus. Oricât de ușoară vi s-ar părea munca pe care o desfășurați la un moment dat veți simți nevoia și de relaxare iar în locul unui concediu de 14 zile o dată pe an puteți alege 60 de minute în fiecare zi.

Shadow and Bone, cel mai bun serial al momentului

Dupa ambianta sportiva si conviviala de la Big Shot, schimbam decorul pe Netflix cu Shadow and Bone, noul serial fantasy made in Netflix, care te va face sa devii dependent, asta e sigur.

Noul serial Netflix, Shadow and Bone, saga Grisha este cel care te va scunfunda in cel mai frumos univers fantasy. Acesta este inspirat de celebra trilogie literara Grisha, dar si de duologia Six of Crows, a lui Leigh Bardugo. Aici urmarim destinul Alinei Starkov, o tanara soldat orfana, a carei viata va fi data peste cap de la o zi la alta, atunci cand descopera puterea pe care o poseda. Adica cea de a ivoca lumina.

Tanara se va alatura astfel unei armate magice compusa din soldati, numiti Grishas, deoarece aiblitatile sale ar putea permite eliberarea poporului sau. Iar drumul sau, in incercarea de a distruge Shadow Fold, peretele de ceata care divizeaza regatul va fi presarat doar cu probleme si provocari si Alina va descoperi foarte repede ca nu poate sa aiba incredere in toata lumea.

Eroina din Shadow and Bone este interpretata de catre Jessie Mei Li (Shortflix). Alaturi de ea, Ben Barnes (The Punisher) are rolul generalului Kirigan, care conduce armata Grisha, Freddy Carter (Free Rein) este Kaz Brekker, Amita Suman (The Outpost) are rolul lui Inej, in timp ce Archie Renaux (Gold Digger) il intepreteaza pe Malyen Oretsev. De altfel, fanii Harry Potter cu siguranta ca au recunoscut-o pe Zoë Wanamaker, care este Madame Bibine in saga si care are aici rolul lui Baghra.

Cei care adora serialele Game of Thrones sau His Dark Materials vor adora cu siguranta acest nou serial. Alina pare sa aiba multe lucruri in comun cu Lyra. Ambele sunt elementul central al unei intrigi epice unde aparentele sunt uneori inselatoare.

Fatale: un thriller încărcat de erotism care se bucură de succes pe Netflix

In acest moment, unul din cele mai populare filme de pe Netflix este Fatale, un thriller cu Hillary Swank. Un thriller care amesteca intriga politista si tensiunea sexuala. Va spunem totul despre acest lung-metraj si va dam argumentele care ar putea sa va convinga sa il urmariti negresit.

Fatale: un film in care joaca o mare actrita
Pe langa marile succese cu care ne-a obisnuit, Netflix ne mai rezerva unele surprize mai putin populare. Una din aceste surprize este Fatale. In spatele camerei de filmat se afla Deon Taylor, un realizator care nu are filme foarte remarcabile la activ. Veritabilul punct forte al filmului este Hilary Swank, o actrita care a primit deja doua premii Oscar pentru interpretarea in alte filme. Unul pentru Boys Don’t Cry si altul pentru Million Dollar Baby.

Filmul se intereseaza de povestea lui Derrick Taylor, un fost jucator de baschet, care isi inseala sotia intr-o seara in Las Vegas. La scurt timp, Derrick este victima unui jaf. Inspectoarea Valerie Quinlan este cea care primeste acest caz. Or, se dovedeste ca Valerie este aceeasi femeie cu care Derrick s-a distrat de minune in Las Vegas. Va descoperi cu surprindere ca nu este tocmai bine intentionata si il va trage intr-o sprirala infernala.

Scenariul, alambicat, rezerva o mare doza de suspans, ne dam seama ca de-a lungul filmului ne sunt rezervate cateva mari surprize. Titlul explica in mare parte succesul de care s-a bucurat filmul. Se adauga o mica nota de erotism si o actrita cunoscuta dupa care ai toate argumentele pentru a convinge spectatorii. Fara Hillary Swank si fara eticheta Netflix datele problemei nu credem ca ar fi fost aceleasi. Daca te astepti la un film excelent atunci risti sa fii dezamagit. Ceilalti se pot lasa tentati de acest film, in functie de gradul lor de exigenta.

Top 5 cele mai bune filme cu zombie

Esti pasionat mai nou de filmele cu mortii-vii? Iata in acest caz care sunt cele cinci filme emblematice cu zombies care apartin celei de-a saptea arta. Cinci filme de vazut neaparat pentru a debuta cu o cultura solida asupra acestui gen.

Night of the Living Dead. Trebuie sa incepi cu clasicul clasicului. George A. Romero este un maestru incontestabil al filmelor cu zombie. Cineastul american a revolutionat genul de mai multe ori. Povestea este simpla si confrunta o gasca de indivizi heterocliti cu zombies care se trezesc noaptea. In acest stadiu inca mai suntem departe de zombies creati de virusi bacteorologici.

28 Days Later. Un clasic enorm care apartine lui Danny Boyle. Si este o enorma referinta in ceea ce priveste acest gen. Inca de la primele scene s-a stiut cum sa se capteze atentia spectatorilor plasand un actor foarTe bun intr-un oras londonian complet gol. Filmul lui Danny Boyle este agresiv, este sublim, disperanT si magnific in acelasi timp.

Army of the Dead. In anul 2004, cei care adora acest gen au descoperit un nou realizator, extrem de promitator. Este vorba despre Zack Snyder. Este un remake impresionant de la filmul Zombie dar cu o punere in scena extrem de moderna. De data aceasta, zombie alearga si sunt de o violenta fara precedent.

REC. Un film care spune povestea lui Angela, o jurnalista care trebuie sa faca un reportaj intr-o cladire. Dar nu stie ca aceasta cladire este infestata de zombies. Cu siguranta ca este cel mai terorizant film din aceasta lista.

Last Train For Busan. Este unul din cele mai bune filme cu zombie din ultimii ani. Este un block buster foarte inteligent care se foloseste de cliseele cu zombies foarte inteligent. Este un film horror, de actiune, dar si o critica sociala a unei societati capitaliste.

50 m2, noul serial turcesc pe care trebuie să îl urmărești pe Netflix

Disponibil din data de 27 ianuarie pe Netflix, serialul 50 m2 face din ce in ce mai multa lume sa vorbeasca despre el si si nu degeaba. Dupa The Protector sau chiar Atyie, programele turcesti sunt din ce in ce mai in voga pe celebra platforma de streaming.

Netflix continua deci pe drumul succesului, lansand noul sau serial turcesc de origine turca cu Engin Öztürk, vazut in The Protector. Aici are rolul unui asasin, care dupa ce a tradat oamenii de care a fost angajat, isi gaseste refugiul intr-un atelier de 50 m2 care apartine unui croitor de burghezi din Istanbul.

Vecinii sai cred insa ca este vorba despre fiul artizanului care tocmai a decedat. Iar aceste alege sa isi ascunda identitatea si sa nu spuna adevarul. Va transforma cartierul si cartierul il va schimba si el la randul sau.

Acest atelier deci de 50 m2 este o poarta de iesire care ii va permite sa isi schimbe identitatea. Dar trecutul nu il va lasa in pace, asta e sigur. Si totusi, va incerca sa convinga pe toata lumea ca este o cu totul alta persoana.

Schema barbatului care comite acte oribile si care vrea sa scape de conditia sa este foarte raspandita in scenariile serialelor. Stim ca de obicei, este destul de greu sa intorci pagina sau sa o iei de la inceput fara sa platesti consecintele faptelor tale.

Serialul 50 m2 este un thriller care reuseste insa sa ne convinga cu ajutorul unor argumente. Si in primul rand, personajul sau principal este cel care reuseste sa ne convinga. In al doilea rand, scenariul este unul foarte convingator. Si cu siguranta ca vom avea parte de unele surprize, chiar daca ne asteptam la unele stereotipuri. Ramane de descoperit….

To The Lake – serialul rusesc apocaliptic

Epidemiile nu au inspirat niciodata atat de mult inainte lumea filmelor sau a serialelor ca in aceasta perioada Covid-19. Si in timp ce Covid-19, inca mai se raspandeste in lume, dupa cum o facea si acum un an, daca nu ai descoperit inca serialul To The Lake, ar fi cazul sa o faci.

To The Lake sau Epidemiya in versiunea sa originala, este dedicat celor care adora serialele apocaliptice deci nu celor care sunt anxiosi.

To The Lake este un serial SF, unde o pandemie, care ne duce cu gandul la cea de Coronavirus, scufunda lumea intr-un haos total.

Serialul se prezinta drept un serial de anticipatie post –apocalipitc, de gen survival in mijlocul unor peisaje inzapezite cu suspans si scene uimitoare care te vor tine in fata ecranului, asta e sigur. Este vorba despre un serial aproape profetic pentru unii, in masura in care, acesta a inceput sa fie difuzat acum un an. Si merge pana acolo unde situatia incepe sa degenereze si autoritatile pierd controlul in fata pandemiei.

Si nu ne putem intreba un lucru- este vorba despre o premonitie? Un simplu noroc? Am putea spune chiar ca ultima parte a primului sezon al serialului care introduce chinezii in ecuatie poate inclina balanta inspre o anticipatie inteligenta, bazata bineinteles pe neincrederea rusilor fata de vecinii din Est…

Moscova este subit ravasita de un virus mortal care se raspandeste cu o viteza foarte mare. Sergueil care traieste departe de capitala cu partenera sa si cu fiul sau autist, decide sa mearga la Moscova cand descopera situatia alarmanta, sa o recupereze pe fosta sa sotie si pe fiul lor, Anton. To The Lake va urma astfel lunga si periculoasa lor aventura prin stepele inzapezite in directia lacului. Si foarte repede, virusul se va dovedi mult mai putin periculos fata de oameni. Este dificil de spus care membru al grupului este cel mai detestabil si cel mai insuportabil.

Brave New World – noul serial al lui Joseph Morgan

Eternul Klaus Mikaelson din celebrul serial “The Originals”, dar si “The Vampire Diaries”, actorul britanic extrem de fermecator si de talentat, Joseph Morgan va reveni in curand intr-un nou serial- Brave New World.

Adaptat dupa romanul cu acelasi nume al lui Aldous Huxley, Brave New World este un serial care de deruleaza intr-un viitor distopic. Joseph Morgan spune ca este vorba despre o societate care s-a dezvoltat in viitor si care ne numeste New London. Aici toata lumea se naste din eprubete, nimeni nu se mai naste in mod natural.

La nastere, fiecarei persoane i se atribuie o pozitie sociala. Sunt divizati in caste. In partea de sus a ierarhiei se afla Alfa, apoi Beta, Delta si Gamma. Si chiar in parte de jos sunt Upsilons.

In timp ce cei din casta Alpha fac mereu petreceri, participa la orgii si duc o viata minunata care pare perfecta, cei din casta Upsilons, din care face parte si Joseph Morgan sunt cei care curata toaletele, aduna gunoaiele si toate lucurile oribile sau umilitoare pe care altii nu vor sa le faca.

Dar va avea loc un eveniment care va schimba toate aceste lucruri…

Cine este CJack 60, personajul lui Joseph Morgan? Dupa cum am spus mai sus, Joseph Morgan face parte din Casta Upsilons. Sau mai bine spus, interpreteaza mai multi Upsiloni. Foarte multi upsiloni sunt foarte asemanatori, deoarece provin din acelasi ovul. Ovul care a fost separat de 96 de ori deci mai multi upsiloni din serial au fata carismaticului actor.

Si totusi, unul dintre ei va avea o mai mare importanta. Este vorba despre CJack 60. In primul episod al serialului, acesta trece printr-un eveniment mai traumatizant, care il face sa treaca prin ceva prin care ceillalti upsiloni din casta nu au trecut. Incepe sa aiba sentimente, sa resimta emotiile. Asta deparece emotiile sunt reprimate inca de la inceput in ceea ce ii priveste. Astfel ca, personajul sau, incepe sa puna la indoiala societatea in care traieste. Pana la o mica revolutie va fi doar un singur pas….

De altfel, Joseph Morgan a declarat ca a ales acestrol datorita faptului ca se indeparta putin de hibridul pe care l-a jucat timp de 8 ani in The Vampire Diaries apoi in The Originals.

Un serial angajat, angrenat in problemele actuale ale societatii. Chiar daca Brave New World se bazeaza pe o carte aparuta in anul 1932, acesta pune in evidenta problemele societatii actuale.

Serialul prezinta astfel o noua societate care s-a dezvoltat dupa ce cea veche s-a distrus. O noua modalitate de a trai, iar atunci cand New London incepe sa se scufunde oamenii trebuie sa isi puna mai multe intrebari cu privire la propria lor morala si sa se intrebe ce ar face daca legile care conduc societatea ar disparea. Un lucru foarte interesant deoarece exista o multime de turbulente la ora actuala, pe langa pandemia mondiala.

Este un serial deci despre societatea in care traim si in care am trait mereu, cu toate artificiile si absurditatile sale.